Il corso online Yoga in Gravidanza è stato creato per guidarti alla scoperta dei cambiamenti del corpo e accompagnarti fino al parto in buona forma fisica ed emotiva, presente a té stessa e consapevole del miracolo della nascita. Il corso è adatto al secondo e terzo trimestre.
Obiettivi del corso: Lo Yoga lavora sul piano energetico, mentale e fisico e ti aiuta a portare l’attenzione all’interno del tuo corpo e a concentrarti sul cambiamento in atto durante la gravidanza.
Questa disciplina ha effetto riequilibrante e aumenta l’energia vitale quando i disturbi fisiologici prendono il sopravvento. Ti aiuta a sentirti in armonia con la natura, a trovare serenità e imparare a rilassarti.
Grazie a queste pratiche sarai in grado di:
- Riconoscere e alleviare i disturbi fisiologici tipici del cambiamento del corpo.
- Accogliere i tuoi sbalzi di umore e gestire stati d’ansia e paura con la respirazione.
- Percepire uno stato d’animo di apertura e accoglienza verso il cambiamento.
- Connetterti con il tuo bambino/a e scoprire che hai già tutte le risorse per essere Madre.
- Arrivare al parto consapevole e vivere questo miracolo con presenza e gioia.
Nel corso troverai contenuti pratici ed efficaci che possano rispondere ai tuoi bisogni:
- 10 pratiche complete: ogni settimana avrai a disposizione una lezione da 45/60 min per dedicare del tempo a tè stessa e al tuo bambino/a.
Ogni pratica sarà COMPLETA di centratura iniziale, scioglimento, asana e rilassamento finale e varierà in base al “fastidio” che vuoi lasciar andare. Ogni pratica avrà infatti un FOCUS su una parte del corpo (es. Pratica – Aprire il Cuore: in questa lezione troverai asana dedicate all’apertura del petto e a favorire la capacità respiratoria + una respirazione e rilassamento dedicati).
- 3 mini pratiche da 20 min circa che potrai seguire la mattina o la sera nelle giornate in cui hai meno tempo a disposizione, ma non vuoi rinunciare al benessere.
- 6 video di meditazioni/visualizzazioni /rilassamenti da 5 a 15 min circa praticabili quotidianamente come momento sacro per ritirarsi col proprio bambino/a. Un istante di centratura, connessione e ascolto per iniziare la giornata o concluderla prima di coricarsi (anche dopo una mini pratica).
- 4 lezioni di respirazione per la corretta gestione del respiro quando i pensieri e le emozioni prendono il sopravvento. Le tecniche di pranayama riequilibrano il corpo e le nadi, (canali energetici). Troverai video singoli in cui spiegherò la tecnica per poi praticarlo insieme nella pratica completa.
- Materiali sempre nuovi che aggiungerò nel tempo
Curriculum
- 13 Sections
- 31 Lessons
- 20 Weeks
- Prima di iniziare...Cara Futura Mamma ❤️ il tuo viaggio nel corpo inizia da qui. Ecco per te le anteprime di alcuni video!5
- 1 Settimana❤️ In questa lezione ti guiderò nella PRESENZA mettendo le basi per una pratica SICURA ed efficace.2
- 2 Settimana❤️ In questa lezione ti guiderò nell' Apertura del Cuore attraverso la RYC, una tecnica di pranayama adatta ad alleviare le nausee, calmare la mente e massaggiare con una respirazione diaframmatica il tuo bambino/a.3
- 3 Settimana❤️ In questa lezione ti aiuterò a CONNETTERTI con il tuo bambino/a attraverso asana adatte a sciogliere le anche e riallineare il bacino, questa struttura meravigliosa che si sta preparando ad accogliere la nascita.2
- 4 Settimana❤️ Il SANKALPA è un desiderio, un'intenzione, un piccolo seme che nasce nel cuore e che puoi innaffiare con la tua forza di volontà. In questa pratica esperenziale ti aiuterò ad accedere alle tue RISORSE INTERIORI che ti guideranno nel tuo nuovo ruolo, quello di Madre.2
- 5 Settimana❤️ Questa lezione è dedicata all'uso dei SUPPORTI durante la pratica: sedia, cuscini, bolster, cinta, muro, pallina da tennis. Validi alleati per rendere l'esperienza delle asana sicura e allo stesso tempo profonda.2
- 6 Settimana❤️ Il corpo che cambia, il peso del grembo che aumenta. In questa pratica ti aiuterò a RICENTRARTI: fisicamente e mentalmente.3
- 7 Settimana❤️ Una pratica lenta, con poche posizioni per imparare a RESTARE nel respiro.2
- 8 Settimana❤️2
- 9 Settimana❤️ Una pratica esperenziale che pone il focus sui 3 TRIMESTRI della gestazione e sull' energia dei primi 3 CHAKRA.2
- 10 Settimana❤️ Visualizzare significa creare con la tua mente il futuro che desideri.3
- 11 Settimana❤️ Ti accompagno fino al travaglio con alcuni esercizi dedicati a gestire le contrazioni1
- Prossimi CONTENUTI in arrivo...❤️2
Requirements
- Corso adatto dalla 13° settimana di gravidanza (2° e 3° trimestre)
- Consenso alla pratica da parte del tuo Ginecologo / Ostetrica
- 10 lezioni e contenuti extra da praticare settimana dopo settimana